Kiropraktikko hoitaa univaikeuksia

   -vasta kun ei pysty nukkumaan tietää kuinka pitkä yö on-

Uni on jotain sellaista mitä meidän kaikkien aivot tarvitsevat. Pelkkä kahdeksan tunnin lepääminen sängyssä ilman unta saattaa riittää meidän kehomme fyysiseen palautumiseen mutta ei meidän aivoillemme. Ne tarvitsevat syvän unen vaiheen.

Pitkittynyt unenpuute voi johtaa vakaviin fyysisiin ja henkisiin ongelmiin. Uni on tärkeää myös hormonitasapainon luomisessa, muistitoiminnoissa, vastustuskyvyn ylläpitämisessä ja stressin purkamisessa. Hyvä uni voi auttaa myös vähentämään kipua.

- "En ole pitkään aikaan nukkunut niin hyvin" 
- "Olipa kerrankin levollista ja syvää unta" 
- "Ihanan raukea ja levollinen olo hoidon jälkeen illalla"
- "Kerrankin heräsin virkeänä"

Yllä muutamia kommentteja mitä kuulemme vastaanotoillamme. He eivät ole hakeutuneet välttämättä uniongelmien takia kiropraktikon vastaanotolle mutta ehkä jopa huomaamattaan kärsineet heikosta unenlaadusta. Useimmilla se ei ole kipu minkä poistuminen hoidon yhteydessä on parantanut nukkumista vaan kyse on ollut jostain muusta.

Syitä huonoon uneen voi olla monia. Kipu, henkinen stressi, huono patja tai tyyny, vähäinen liikunta tai liian myöhäinen liikunta ja monet ruokavalioon tai elämäntyyliin liittyvät asiat.

Mutta nämä eivät selitä sitä muutosta minkä moni kokee jo ensimmäisen hoitokerrankin jälkeen. Nukkuvansa paremmin ja levollisemmin.

Kiropraktinen hoito vaikuttaa hermoston toimintaan. Niin ääreishermoston mutta myös keskushermoston joka taas yön aikana, nukkuessamme pitää kehontoimintojamme yllä. Vaikka moni ei ensisijaisesti tule kiropraktikolle univaikeuksien takia niin moni saa univaikeuksiinsa sieltä silti apua.

Yleisiä ohjeita parempaan uneen

Liiku säännöllisesti. Liikkuminen aamulla tai päivällä on parasta mutta mikäli liikut illalla niin pyri tekemään se ainakin 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vähennä yleensäkin kofeiinia sisältävien juomien nauttimista, kuten kahvin, kola-juomien tai teen. Vältä näitä illalla kokonaan. Myös hyvä muistisääntö on että jokaista nauttimaasi kahvikuppiasi vasten juot saman määrän vettä päivällä.

On syytä muistaa myös että juomasi veden on parasta olla huoneenlämpöistä. Tämä imeytyy parhaiten eikä häiritse ruuansulatusta niin kuin liian kylmä vesi. Vältä myös syömästä liian myöhään, ainakaan liian raskaasti.

Yritä pitää kiinni unirytmistä eli pyri menemään samaan aikaan sänkyyn ja nousemaan samoihin aikoihin ylös. Kehomme pitää rutiineista. Makuuhuoneen on syytä olla mielummin hieman viileä kuin liian lämmin sekä valaistuksen tietenkin tarpeeksi pimeä.